MOKSHA呼吸アプリのお役立ち情報　呼吸のカウント

皆様　こんばんわ。Japan Trans Partnersです。

季節の変わり目の今の時期。体調を崩してられる方も多いのでは。。。そんなとき、自律神経を整える呼吸法が役に立ちますよ。。

呼吸法のカウントにいろいろありますが、いくつか挙げると

4・7・8 呼吸法
4秒鼻から吸って7秒止めて口から8秒かけて吐くのを数セット繰り返す。睡眠に効果があると言われています。心を静めてくれる効果が。

4・4・8呼吸法　
ストレス緩和に（ 上の 4・7・8 呼吸法で、7秒止めにくければ、4・4・8 でも、4・7・8と原理は、同じようです）

なぜ、これらの呼吸が質のいい呼吸と...